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집에서 사용하는 런닝머신 안전한 사용법 2024.07.12해당카페글 미리보기
확보해야 합니다. 운동복 착용: 헐렁한 옷이나 끈이 긴 옷은 착용하지 않도록 합니다. kr.freepik.com 신발 착용: 러닝머신 운동에 적합한 쿠션이 좋은 신발을 착용해야 합니다. kinew712..com 스트레칭: 운동 전후 스트레칭은 필수입니다. 특히 무릎...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
트레드밀 (러닝머신)에서 일주일에 4일, 하루에 30 분, 반 년 동안 빠른 속도로 운동을 한 환자들이 운동을 하지 않은 환자들...병의 운동 증상 완화에 도움이 되는 것은 분명하다. 운동은 적어도 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상 해야 한다. 숨이 찰...
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아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
빡센운동 식단 못해서 살이 그대로인줄로만 알았는데 애초에 몸뚱이에 유산소가 잘 안먹히고 소화가 잘 안돼서 먹으면 하체에 다...해야하다니 인생살기 좐나 힘들다 그래도 애꿎은 런닝머신 안뛰고 다른거 깔짝댄지 반년정돈데 불행인지 다행인지 몸...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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런닝머신 운동법과 스쿼트에 대해 여줘요.. 2014.04.08해당카페글 미리보기
아파트 내에 있는 헬스장에 등록한지 며칠 되었는데요.. 딱히 할줄 아는 게 없어서 그냥 런닝머신으로 걷기만 해요.. 6~6.5 사이로 빠른걸음 25분정도 걷고, 8정도로 5분 뛰고 다시 빠른걸음으로 10분걷고 마무리.. 다른 기구는 하는게 없는데..직장맘이라...
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헬린이 1달차 운동 질문 드립니다... ㅜㅜ 2023.11.07해당카페글 미리보기
다닌지 한달정도 된 헬린이 입니다. 우선 현재 주에 3~4회 나가고 있고, 유산소는 운동 전후로 15분 정도 런닝머신하고 있습니다. 근력운동은 제가 기구들 사용법을 잘 몰라서 유튜브 보고 따라하면서 프리 웨이트 위주로 2~3종류 하고 있습니다. ( ex...
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고혈압 환자를 위한 똑똑한 운동법 2023.08.15해당카페글 미리보기
운동법 혈압 강하를 위한 똑똑한 운동을 하려면 다음 여섯 가지를 명심한다. 더불어 계단 이용 등 생활 속 운동을 습관화하는 것도 좋다. ❶ 맥박 수로 운동 강도를 정하라 고혈압 환자들은 살짝 땀이 나고 숨이 찰 정도의 중강도 운동이 적당하다. 운동...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
운동법을 알아본다. ◆ 점심시간 ‘하이니즈’, ‘마운틴 클라이머’ 바쁜 직장인들에게 점심시간 미니 운동이 인기를 끌고 있다. 점심 식사 후 10분만 할애해도 운동효과가 충분한 걷기 운동 방법이 있다. 바로 무릎을 최대한 높이 올리는 ‘하이니즈...
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런닝머신(트레드밀)에서 잘못된 운동법 2014.08.26해당카페글 미리보기
헬스장에서 운동하시는 분들을 둘러보다보면 잘못된 방법으로 운동을 하는 분들이 정말 많아요 트레드밀(런닝머신)은 헬스 초보자들이 가장 애용하는 운동기구이고 익숙한 기구임에도 불구하고 트레드밀에서 걷거나 뛰는것 마저 잘못하고 계신분들이...