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경사 10으로 해서 5.5로 4분걷고 4로 1분 걷고 이렇게 30분정도 하는데…

검색 허용 해제 필수 인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분...130안나오면 심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데 평균...

며칠전부터 인터벌 한답시고 속도 13-14로 2분 9로 1분 이렇게 30분 동안 뛰는데 이렇게 계속 해도 될까요?

안녕하세요. 오늘은 유투브에서 발견한 트레드밀 인터벌 훈련법입니다. 동절기나 하절기에 유용할 듯 합니다. - 35분 - 7세트 - 질주: 속도 16~18 / 3분 - 휴식: 속도 9 / 1분 30초 - 40분 - 7세트 - 질주: 속도 15~16.5 / 3분 - 휴식: 속도 8 / 2...