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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
오르기, 인터벌 트레이닝 등 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
드려요 런닝머신 같은 동작이 무조건 유산소라고 생각하시는데 그것도 만약에 보강도로 뛰게 되면 유산소보다는 글고겐을 지배적으로 사용하게 되면서 강도 높은 무상수성 운동이 될 수도 있으니까. 웨이트 운전 운동이 끝난 후에는 좀 저강도 유산소 운동...
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다이어트에 효과를 높여주는 유산소 운동방법 '인터벌 트레이닝' 2009.11.27해당카페글 미리보기
무조건 달리기만 하시지 말고요! 다이어트에 도움이 되는 방법으로 효율적으로 유산소 운동을 하시길 바래요^^ 그럼 모두모두...두시고 실제로 활용하시길 바래요!!^^ 혹시 인터벌 이라는 말을 아시나요?? 인터벌이라는 말의 원래 뜻은 '틈' '막간' '휴식...
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다이어트에 효과를 높여주는 유산소 운동방법 '인터벌 트레이닝' 2010.12.09해당카페글 미리보기
무조건 달리기만 하시지 말고요! 다이어트에 도움이 되는 방법으로 효율적으로 유산소 운동을 하시길 바래요^^ 그럼 모두모두 오늘 이야기 꼭 기억해두시고 실제로 활용하시길 바래요!!^^ (카라가 포스팅을 하는데 완벽하지 못해서 오타도 있고해요!! 욕...
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체력 왕복오래달리기 인터벌훈련 참고용 2019.04.19해당카페글 미리보기
되면 런닝머신 또한 가능하다. 체력이 어느정도 길러 졌다는 가정하에 2번째 예시로 가보겠다. 1. 20분간 가볍게 뛰며 몸을 풀어준다. 이야기할수 있는 정도의 강도이며 휘파람을 지속적으로 불기는 불가능한 강도이다. 2. 심방동수의 85~90% 강도로 1분간...