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경사 10으로 해서 5.5로 4분걷고 4로 1분 걷고 이렇게 30분정도 하는데…

검색 허용 해제 필수 인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분...130안나오면 심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데 평균...

며칠전부터 인터벌 한답시고 속도 13-14로 2분 9로 1분 이렇게 30분 동안 뛰는데 이렇게 계속 해도 될까요?

안녕하세요. 오늘은 유투브에서 발견한 트레드밀 인터벌 훈련법입니다. 동절기나 하절기에 유용할 듯 합니다. - 35분 - 7세트 - 질주: 속도 16~18 / 3분 - 휴식: 속도 9 / 1분 30초 - 40분 - 7세트 - 질주: 속도 15~16.5 / 3분 - 휴식: 속도 8 / 2...

새역사를 쓰는 날. 어지간하면 한2~3Km 정도 워밍업 삼아 런닝머신을 뛰고 밖으로 나갈텐데 막상 뛰다보니 그냥 여기서 끝까지...줘 본다. 12.2, 12.5, 12.7, 13.0 이렇게 4단계로 인터벌 계단형 변화를 주며 51분만에 10Km 완성. 달리는 내내 생각났던...

그냥 인터벌로 런닝머신 뛸건데 괜찮을까나 .. 식단하면서 뛰기 vs 웨이트 같이 치면서 뛰기

런닝머신 인터벌로 6으로 걷다 9로 뛰고 6걷다 9뛰고 반복 (10분씩 체인지) 경사도 높여서 한 속도로 쭉 한 5정도로 걷는거 뭐가 더 빠질까...?

느린 몸이오... 붓기도 하루 종일 가고 다이어트도 바로바로 눈에 띄게 안빠지오.. 갑상선저하가 있어서 더 그럴지도 모르오.. 단지내 헬스장 만원인데 아침마다 가서 유산소 인터벌 40분씩만 하려하오.. 살이 찌니 허리도 아프고 무릎도 아프고 난리구랴ㅠ

평소에 필라테스만 하는데 간만에 런닝머신 경사놓고 하다가 인터벌했는데 나 숨을 안쉬는건가? ㅋㅋㅋㅋㅋ