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등은 아무 느낌이 없고 엉덩이 윗부분만 근육통 있어

각각 제자리에서 양쪽 5개씩+앞으로 전진 10m, 돌아올때 동일하게 왕복 1번씩 저는 위 동작 한세트씩 하고 뛰고 있습니당 양발 벌어지지 않게, 앞꿈치 들고, 무릎 확실하게 올려주고, 좌우 흔들리지 않게 해주세용 하체뿐만 아니라 팔동작에도 신경 많이...

런닝 운동 하면 잠 잘온다면서요 저는 왜 끙끙 더 앓고 어제도 밖에서 1시간 운동후 집와서 새벽까지 뒷척 운동하고 자면 더 잠이안와요ㅜ

10분 후 팔벌려높이뛰기나 콩콩제자리 뛰기 몇분 해주고 런닝 ㄱㄱ 다 뛰고 끝났다~~ 아니라 위에꺼 또 하고 천천히 걸으면서 심호흡하고 집 들어가면 됩니다 부상당하지 않고 오래 운동하고 싶으면 걍 무조건 하세영 * 워밍업시 주의사항 * 상체가 뒤로...