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단순한 부위별 운동보다 에너지 소비가 높아 체중 감량에 유리합니다. 체지방은 신체의 에너지원으로 사용되는데, 적절한 운동을 통해 이를 효과적으로 연소할 수 있습니다. 전신 운동은 심박수를 높이고, 이를 유지하는 과정을 통해 체지방을 효율적으로...

통증을 완화시키고 관절 기능을 향상시키는 데 좋은 운동법”이라고 말했다. 반대로 통증 부위에 과도한 압력을 주는 운동은 피해야 한다. 예를 들어 무릎 부위에 관절염이 심한 사람이라면 스쿼트나 런지 등 무릎 관절에 과도한 압력을 가하는 동작은...

2. 런지: 하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다...

오늘의 총 점수 (max15점 ) 12점 9월 식이/생활 미션 운동 미션 치수부위 8/20 9/16 9/30 1주차 당 음료 먹지 않기(주스, 탄산...바스트 97 83 2주차 밀가루 금지 7시 이후 야식 금지 크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 허리 84.5 3주차 치팅...