cafe

단순한 부위별 운동보다 에너지 소비가 높아 체중 감량에 유리합니다. 체지방은 신체의 에너지원으로 사용되는데, 적절한 운동을 통해 이를 효과적으로 연소할 수 있습니다. 전신 운동은 심박수를 높이고, 이를 유지하는 과정을 통해 체지방을 효율적으로...

통증을 완화시키고 관절 기능을 향상시키는 데 좋은 운동법”이라고 말했다. 반대로 통증 부위에 과도한 압력을 주는 운동은 피해야 한다. 예를 들어 무릎 부위에 관절염이 심한 사람이라면 스쿼트나 런지 등 무릎 관절에 과도한 압력을 가하는 동작은...

2. 런지: 하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다...

오늘의 총 점수 (max15점 ) 12점 9월 식이/생활 미션 운동 미션 치수부위 8/20 9/16 9/30 1주차 당 음료 먹지 않기(주스, 탄산...바스트 97 83 2주차 밀가루 금지 7시 이후 야식 금지 크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 허리 84.5 3주차 치팅...

동작명 체어-런지(chair-lunge) 운동부위 둔근, 허벅지 방 법 1.상체가 숙여지지 않도록 유지한다 2.폐달을 아래로 누르며 동작 시 지탱하는 다리의 무게중심이 너무 앞으 로 나가지 않도록 주의 한다 3.자세를 유지하며 다시 끌어 올기기를 반복한다. 효...

하루는 런지, 스쿼트하는 날 + 복부근육하는 날 하루는 힙업운동 팔뚝살 이렇게.. 이런 운동은 나눠서 안 해도 상관 없어?

신체 부위의 운동 범위를 늘리고 힘을 강화하는 것이다. 미 공군 특수작전사령부 트레이너 마크 로렌(Mark Lauren)은 “피트니스 루틴에 어깨, 척추, 엉덩이 및 다리를 체계적으로 운동하고 각 관절을 통합적으로 움직이는 과정을 포함해야 한다”고 말...

쌓이는 부위 중 하나입니다. 많은 사람들이 허벅지의 불필요한 살을 제거하고자 노력하지만, 적절한 방법을 모르는 경우가 많습니다. 허벅지 살을 효과적으로 빼기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 필수적입니다. 여기 허벅지 살을 줄이는데 도움...

있는 부위 중이기 때문에 땀을 빼기에도 정말 좋다. 2. 데드리프트. (자세는 여럿있으니 동영상 참고)는 하체마저도 쓴다...허벅지 살을 뺴고 싶다고 하는 사람이 많다. 그래서 허벅지 운동은 실시하지 않는다. 하지만 허벅지에는 인간의 가장 많은 근육이...