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열심히 하고싶었는데 런지가 너무 어렵다. 런지 1세트하고 무릎이 계속 아픈것같아서 런지끝. 다른운동으로 바꿨는데 이것도 너무 어렵다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하체가 쉬워지는 날은 오지 않을것같다

pt날이라 운동해놓고 사진도 안찍었네요 ㅠㅠ 레그컬 런지 힙 운동 레그프레스 레그익스텐션 이렇게 했습니다. 저도 한달 결산 정리해보면 체중 : 69 > 67.3kg 골격근 : 28.9 > 28.9kg 그대로 체지방률 : 25.3 > 23.3% 체지방량 : 17.5 > 15.7kg...

오늘도 집에와서야 사진안찍은걸 깨달았어요 ㅠㅠ 몸이 안좋아서 무게는 많이 안했습니다. 힙운동 레그컬 런지 레그프레스 요렇게만 했네요. 하나 더 했어야했는데;; 계속 다니던 헬스장 8월말까지하고 정리한다고해서 속상합니다

오늘은 하체하는날. 스쿼트도, 레그프레스도 평소보다 조금 더 잘 되어서 기분좋게 운동했는데 마지막 런지에서 퍼졌습니다 ㅠㅠㅋ 런지는 할 때마다 힘드네요. 요새 혈압, 맥박이 계속 높게잡혀서 속상한 상태예요. ㅠㅠ

어제 저녁부터 팅팅 부은 게 오늘까지 이어져서 약 먹고 요양했는데 오늘 저녁부터 컨디션 살아나길래 가벼운 어깨운동과 런지를 했더니 조금 개운해짐 새로운 한 주를 달리기 위한 휴식이었다. 이번 주도 불태워야지! 근데 부어서 올라간 몸무게가 내려갈...

어제 운동 쉬고 과식한 죄로... 오늘 그래도 열심히 했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국...

오늘 하체하려고 했는데ㅜㅜ 무릎이 시린 느낌만 들어도 염증 증상이라는 걸 처음 알았다 ㅎㅎㅎㅎ 옛날에 운동하는 법 제대로 모르고 스피닝, 런지 하면서 많이 망가진 듯... 사이클 타는 건 괜찮다고 하시니 그나마 다행이다 일주일 동안 상체만 해야겠다💪😂