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알아두면 피가 되고 살이 되는 정보를 나누고자 올리는 글. 하체 운동의 꽃 런지의 자세를 배워봅시다. 허리는 곧게 세우고 무릎은 90도까지 내려줘야합니다. 반박시 님말이 맞음. 스쿼트 5kg 도전중인 쿨 가이 배상.

자세에 대해서 알아봤습니다. ​ 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 ​ 난이도가 높은 축에 속하기 때문에...같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2. 런지 (Lunges) 런지 (Lunges)는 역시 엉덩이 근육...

엉덩이 근력을 강화하고, 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육도 강화해야 한다. 부상을 막아주는 근력 강화 운동 4가지를 알아본다. ◆ 런지 자세 > 엉덩이, 허벅지, 뒷다리 근육 강화 양 발을 엉덩이 너비로 벌린 다음, 한발을 앞으로 옮겨 무릎을 구부리는...

최대한 구부리며 허벅지의 탠션을 느끼는 근력운동이 런지다. 이 런지 동작의 뒷발 발가락 끝에 초점을 맞춰보자. 발끝에 몰린...것이 쉽지 않은 운동인데, 우리는 발가락 끝에 초점을 두고 편한 자세로 할 수 있는만큼만 구부리고 펴는 것으로도 충분하다...