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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요. 자세를 유지하면서 런지를 하기 위해, 시작할 때 미러나 트레이너의 지도를 활용하세요...하체 근육을 강화하고 엉덩이를 형성하는 데 도움이 되는 운동입니다. 꾸준한 연습과 올바른 자세 유지로 원하는 결과를 얻을...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
왼발을 뒤로 뻗으면서 오른쪽 무릎을 90도 각도로 구부려 런지 동작을 합니다. 이때 상체는 곧게 펴고, 시선은 정면을...올립니다. 이 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 운동합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화합니다. 연속된 동작...
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크로스 런지 덤벨 다이어트 근력운동 부평 휘트니스 테크노짐 댄스 2024.03.06해당카페글 미리보기
데 도움을 줍니다. 5. **칼로리 소모**: 크로스 런지는 전신의 근육을 활용하므로 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 6. **기능적인 운동**: 크로스 런지는 일상 생활에서 사용되는 움직임과 유사하므로 기능적...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
하는 효과가 있답니다. 10. 다리 근육 심화에 도움 걷기운동은 대부분의 사람들이 아는 것처럼, 다리 근육을 강화하는 데 도와드릴 수 있다고 합니다. 다리 근육을 더욱 더 강하게 키우고 싶으시면, 언덕이 많은 지역을 걷거나, 경사가 있는 런닝 머신을...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
계속 걸으면 기억력도 좋아지고 치매도 예방됩니다. 유산소 운동인 걷기를 계속하면 뇌로 올라가는 혈류량이 급증하여 뇌세포가...무척 예뻐진다고 합니다. 우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이 어떨 런지요. 오늘도 걷기와 스쿼트 100...