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섭니다. 왼발을 뒤로 뻗어 런지 자세를 취합니다. 런지에서 원래 자세로 돌아옵니다. 곧바로 스쿼트 자세로 이어갑니다. 이번에는 오른발을 뒤로 뻗어 런지 자세를 반복합니다. 효과 - 허벅지, 엉덩이 근육을 효과적으로 단련합니다. 복부와 허리 근육을...

알아두면 피가 되고 살이 되는 정보를 나누고자 올리는 글. 하체 운동의 꽃 런지의 자세를 배워봅시다. 허리는 곧게 세우고 무릎은 90도까지 내려줘야합니다. 반박시 님말이 맞음. 스쿼트 5kg 도전중인 쿨 가이 배상.

진짜 ㅅㅂ 앞박지 터질거같은디 엉덩이에는 자극 1도 안옴 ㅅㅂ 유튜브에서공부존나하는데 내가막상하면 걍 어정쩡 그자체야.. 트가 자세 잡아주는데도 어려워ㅠ

반복합니다. 5. 팁과 주의 사항: 런지를 할 때 허리를 곧게 유지하고, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요. 자세를 유지하면서 런지를 하기 위해, 시작할 때 미러나 트레이너의 지도를 활용하세요. 처음 시작하는 경우 무게를 가지지 않고 체중만을...