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몸과 마음이 무기력 해질 때 몸의 활기를 찾아주는 하이런지에 대해서 알아보겠습니다. 상체 전체를 스트레칭하는 하이런지는 런지자세보다 두 다리의 기반은 더 단단히하고 팔을 머리위로 쭉 뻗어주면서 상체를 길게 늘려주는 자세입니다. high lunge...

반복합니다. 5. 팁과 주의 사항: 런지를 할 때 허리를 곧게 유지하고, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요. 자세를 유지하면서 런지를 하기 위해, 시작할 때 미러나 트레이너의 지도를 활용하세요. 처음 시작하는 경우 무게를 가지지 않고 체중만을...

한발 뒤로 접어서 한발로 런지 했는데 칭찬받음ㅋㅋ 균형까지 잡아야하는거라 빡셌는데 쌤 칭찬 듣자마자 페이스 놓쳐서 휘청거림

진짜 ㅅㅂ 앞박지 터질거같은디 엉덩이에는 자극 1도 안옴 ㅅㅂ 유튜브에서공부존나하는데 내가막상하면 걍 어정쩡 그자체야.. 트가 자세 잡아주는데도 어려워ㅠ

필테쌤이 앞벅지 불탄다고했더니 맞다고하는데 검색해보니 뒷벅지가 땡겨야 맞는자세라고하넼ㅋㅋ뭐여 잘못가르쳐준건가 존나 힘들어 런지

1.patella 감별자세

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런지 자세 개어렵

근력과 밸런스 발달에 좋습니다. 2. (글라이딩) 점프 런지 : 난이도 상급 - 들고 있는 발은 지지하는 발의 오금 쪽에 무릎을...발과 같은 손은 뒤로 올려줍니다. - 지지발로 글라이딩 자세까지 내려갑니다. - 지지발로 땅을 차며 위로 점프를 하고 다시...