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<하체 운동> 런지 운동동작 설명 ● 정면을 보고 섭니다! ● 등/허리는 곧게 유지해야 합니다! ● 발을 앞쪽으로 내딛고...무릎의 각도가 90도가 될때까지 구부리세요! ● 천천히 시작 자세로 돌아 옵니다! ● 다리를 번갈아 가면서 하세요! ● 다리를...

제가 런지를 처음 해보는거라서 인터넷으로 간략하게 검색해봤는데요 궁금한게 많아서요 발의 좌우 보폭과 앞뒤 보폭은 어느정도...운동부위는 어느부위가 되는것인가요? 또,어느 동영상 트레이너는 동작시에 골반을 앞으로 보게하고 골반을 좌우 앞뒤...

우리 S라인 까페에서 제작한 DVD동영상으로 이제 운동한지 2일째입니다 ~ 전 , 하체가 문제인지라 , 이번주는 하체로 꾸준히 해...준비운동이 끝나고 본운동 들어가면 처음에 런지자세가 나와요 ~ 워낙 평소 운동부족이였는지라 ;; 무지개빛하늘님...

헬스장에서 런지를 하고 있는데요.. 자세가 좀 이상하다고 트레이너 샘이 그러더라구요.. 자세교정을 받긴 했는데 아직 잘...해야 하는지 몰라서 이렇게 글을 올립니다.~ 동영상에 무릎 굽혔다 일어나는 자세가 있으면 보여주시면 좋겠어요~~ 부탁드려요...

매고 실시하면은 과부하주는 중량운동효과를 높일 수 있습니다. 덤벨을 들고 실시하면은 덤벨 사이드 런지, 바벨을 매고 실시하면은 바벨 사이드 런지가 됩니다. <운동순서> ① 시선을 전방을 바라보고 바른 자세로 선다 (중량운동의 경우 양손에 아령을...

아래 관련동영상을 보니까 런지는 뒷다리가 90도로 무릎이 지면 가까이 구부러지는 반면, 사이드런지는 뒷다리를 곧게 편 자세를 취하는데요. 그 자세가 맞는 자세라고 생각해도 될까요?

다리를 안떼고, 뒤엣발은 뒷꿈치를 든 상태에서 적당한 넓이로 벌린 후에, 뒷무릎만 굽혀주는, 물론 계속해서 유지되는 자세와, 상체는 약간 뒤로 제쳐져있어야하고, 앞무릎은 움직이면 안됨. 그러면서 발 뒷꿈치는 계속 들려있어야함. 이게 제가 했던...

그냥 동영상을 찍어 올린 것입니다. 그런데 요즘에 제대로 글밭을 일구지 못해서 그런가... 왠지, ’마음이 찜찜‘합니다. 나라...끝자락‘에 이르렀구나를 직감하고, 그 흐름을 더욱 자세하게 살피는 습관이 생기면서 갖게 된 현상입니다. 그래도 다시...

입니다. 런지 동작을 유산소화시킨 것으로 허벅지 앞쪽 근육을 불태우겠네요^^ 아울러 팔을 앞뒤로 힘차게 반동주어 흔들면서...솟구쳐 뛰는 동작입니다.^^ 이 동작은 와이드스쿼트 자세에서 번쩍! 위로 뛰는 동작입니다. 역시 허벅지 않쪽 근육과 특히 힙...