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후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 팁: 골반이 뒤로 넘어지지 않도록 주의하고, 숨을 내쉬면서 다리를 벌립니다. 1.3 런지 post.naver.com 런지 운동 방법: 한 발을 앞으로 한 걸음 내딛고 무릎을 90도 각도로 꺾습니다. 무릎 뒤쪽이 발목보다 뒤로...

비댓plzzz... ㅜㅜ

부위 ​​주 근육: 대퇴사두근 부 근육: 대둔근​, ​슬굴곡근 ​ ​런지 종류 ​ ​ ​아시다시피 런지에도 종류가 무척 많은데요 ​리버스 런지, 프론트 런지, 워킹 런지, 사이드 런지 등​이 있습니다. 각각의 종류마다 자극 부위가 조금씩 달라지는걸 알 수 있겠죠?? ​ ​런지...

됩니다. 그래서 대퇴이두근의 역할이 보다 강조되는 운동이 되겠습니다. 무엇보다 동작이 억수로 중요합니다 ㅋㅋ 런지의 종류도 몇가지 있습니다. 우선 앞서 설명한 제자리에서 하는 런지와 걸어다니면서 하는 워킹런지외에 체중을 한쪽다리에 실어주는...