카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
들고 런지 악력기 깍지끼고 누르면서 스쿼트 책은 최대~5kg 팔 아래로 두지말고 턱밑으로 들어서 가슴들고 허리 너무 과신전되지않게 주의하며 운동을 하면 땀이 나고 힘들어 스쿼트는 20개씩 5세트부터 시작합니다 식1이 좋게나와도 식2로 밀린단 얘기라...
-
[건강잇숏] 스쿼트·런지로 인한 무릎 통증… 건염일 수 있다고? 2022.08.18해당카페글 미리보기
무릎 관절에 손상이 발생할 수 있다는 건데요. 스쿼트나 런지를 할 때 무릎을 굽히게 되는데 이때 무릎이 발끝보다 앞으로...십자인대 손상, 반월상 연골판 손상, 측부 인대 손상 등 종류도 다양합니다. 미리 예방하기 위해서는 전문가에게 운동법을...
-
여자들에게 추천하는 예쁜런지운동 ♡ 2012.07.20해당카페글 미리보기
됩니다. 그래서 대퇴이두근의 역할이 보다 강조되는 운동이 되겠습니다. 무엇보다 동작이 억수로 중요합니다 ㅋㅋ 런지의 종류도 몇가지 있습니다. 우선 앞서 설명한 제자리에서 하는 런지와 걸어다니면서 하는 워킹런지외에 체중을 한쪽다리에 실어주는...
-
런지 2019.12.13해당카페글 미리보기
부위 주 근육: 대퇴사두근 부 근육: 대둔근, 슬굴곡근 런지 종류 아시다시피 런지에도 종류가 무척 많은데요 리버스 런지, 프론트 런지, 워킹 런지, 사이드 런지 등이 있습니다. 각각의 종류마다 자극 부위가 조금씩 달라지는걸 알 수 있겠죠?? 런지...
-
김트레이너) 워킹런지(50kg) 2013.08.23해당카페글 미리보기
워킹 런지는 말그대로 걸으면서 런지를 하는 동작 입니다. 런지 종류가 여러 가지 있지만 . 워킹 런지가 제일 좋은 운동입니다. 하지만 그만큼 동작을 취하기에는 어려운 운동이기도 합니다. 운동 부위는 대퇴이두근(허벅지 뒷쪽)을 하고 힙업을 집중적...