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하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...

요즘 런지를 하고잇는데요 저는 한번 내려갔다 올라올때까지 숨을 한 3~4번은 들이쉬었다 내쉬는거같은데 런지도 한번에 숨 마시고 올라올때 내쉬고 이런 호흡법이 있나요? 전 무지힘들던데..

클라이밍에 적합한 호흡법 호흡이 왜 중요한가? 이 글을 읽고 있는 당신과, 우리들 클라이머 모두에게, 클라이밍을 부드럽고...바위 위에서 끙끙 신음하며 낑낑대거나, 필사적인 런지를 만날 때마다 나뭇잎처럼 몸을 떨지 않고(shaking like a leaf with...

스쿼트 - 내려갈 때 내뱉고, 올라올 때 들이쉬고, 런지 - 한다리 내디딜 때 내뱉고, 제자리 올 때 들이쉰다. 맞나요?