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자세 영 감이 안와서 맨날 아웃타이 레그프레스 레그컬 레그익스텐션만 주구장창하는데..

닿지 않도록 주의합니다. 이번에는 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 보냅니다. 마찬가지로 무릎을 굽혀 리버스 런지 자세를 취합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 하체의 주요 근육들을 강화합니다. 무릎과 엉덩이 관절의 가동 범위를...

과도한 흔들림을 피하기 위해 적절한 중량을 선택하세요. 이 운동은 어깨 전면 근육과 승모근을 강화하는 데 효과적입니다. 하프 사이드 런지는 다리 근육을 강화하는 운동입니다. 시작할 때 한 다리를 옆으로 내딛고 다리를 굽힙니다. 이때, 옆쪽 다리의...