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매끄러운 몸매를 위한 산후 복근 만들기 2019.04.05해당카페글 미리보기
프레스, 컬 같은 동작은 코어 힘을 기르는 데 도움이 된다. 이 운동은 압박이나 돌출 없이 복부를 사용할 수 있다. 척추 정렬과...배를 바깥쪽으로 내미는 동작을 피하자(예를 들면 레그 레이즈, 스태빌리티 볼 크런치). 원래의 근육 형태로 돌아오려는...
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골반 틀어진 듯할 땐, '이 방법'으로 자가진단부터 2022.07.24해당카페글 미리보기
수 있어 주의해야 한다. 꾸준히 근력 운동을 하는 것도 좋다. 골반이 앞으로 나왔다면 엎드린 상태에서 다리를 구부리는 ‘레그컬’과 일어서서 배 전체에 힘을 주는 ‘드로우인’ 운동이 추천된다. 두 운동은 복근과 대둔근을 단련하는 효과가 있다. 골반...
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자이브,룸바,차차차 2009.06.03해당카페글 미리보기
투 컬 리 윕 앤 리버스 드로우어웨이 치킨 웍스. 라이크 코르타 자카) 54. Rolling of the arm & Foot change. shadow Rotary Zig zag: Double revers Throwaway: Hesitation closed forward link; Over turned whip throwaway Flick ball change: Drag...
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싸이벡스vr1, vr3, 해머, 뉴텍 등등 일괄 판매 합니다. 오픈센터 추천 2021.09.30해당카페글 미리보기
연락주세요(문자환영) vr1 (노란색) - 레그프레스, 레그컬, 레그익스텐션, 업도미널, 숄더프레스, 체스트프레스, 씨티드로우, 렉풀다운, 암컬, 암익스텐션 품목 좋습니다. vr3 (보라색) - 친입머신, 글루트머신, 토로소머신, 정글짐4st 해머스트렝스...
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몬스터및 인물명(최종 beta 판) 2004.05.07해당카페글 미리보기
Thrall - 드로우 마법사 노예 Drowned Dead - 드로운 데드 Duergar Bolter - 듀에르가 볼터 Duergar Cleric - 듀에르가 클레릭 Duergar Commander - 듀에르가 지휘관 Duergar Fighter Thrall - 듀에르가 파이터 노예 Duergar Warrior - 듀에르가 전사...
