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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 되기- 레그 컬 둔근 운동 둔근(GLUTES) “스쿼트, 레그 프레스, 핵 스쿼트는 멋진 둔근을 위한 필수 운동” 어떤 분야에서나 절대적으로 가장 뛰어난 인물을 꼽는다는 것은 거의 어렵다. 물론 대회 성적을 기준으로 휘트니스계...

그렇게만 생각하고 있었다. 하지만, 외국 유투브 동영상을 보던중... 아령 한개만 있으면 머신의 도움없이 누워서 레그컬을 할 수 있는 방법을 알게 되었다. 동작 자체도 그리 어렵지 않고, 적은 무게로도 햄스트링(뒷 허벅지)에 좋은 자극을 줄 수 있는...

제목 없음 머신 레그 컬(Machine Leg curl) - 이 운동은 대퇴이두근 발달에 효과적이며 대둔근과 종아리 발달에도 효과가 있다. 운동방법 - 머신에 배를 깔고 엎드려 누운 후 양손으로 머신의 손잡이를 잡는다. - 발목패드에 종아리 아래쪽의 발목을 걸고...

리프트 등 여러가지 방법이 있다. 그 중에서 가장 기본이고 어느 센터에나 있다고 볼 수 있는 레그컬에 대한 운동 방법을 자세히 보도록 하겠다. 우선 운동 방법에 앞서 하체 후면부에 대한 근육 구조를 보도록 하겠다. 우리가 흔히 골반이라고 부르는 Hip...