cafe

PT는 최근에 시작해서 계속 받고있구..혼자하면.. 나름 자세 잡고 하는데 계속 힘줄 찢어지는 것 마냥 오금이 너무 저린데 (통증까지는X) 나만 이래 ㅠㅠ? 사실 어디에 자극이 오는건지 잘 모르겠음 ㅠㅠㅠ

중량 그렇게 무겁게 안하는데 해도해도너무 힘들어요.. ㅎㅎㅎ 다른 하체는 괜찮은데 유독 얘가 힘드네요 자세가 잘못 돼서 그런걸까요?? 다리 올리는거 너무 힘들어요 ..골반? 엉덩이도 계속 들썩들썩 거리고 ㅋㅋㅋㅋㅋ...

레그컬 다리를 올리는 동작에서 엉덩이도 같이 들리는게 맞나요? 아니면 동작 중 엉덩이가 들리지 않도록 유지하면서 하는게...십일자 모양으로 하면 되나요? 제가 부모님 운동을 알드리려고 하니까 자세 하나하나를 꼼꼼하게 알아야겠더라구용 소중한...

[슬와근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고...

허벅지 앞쪽) [슬와근] 데스크 레그 컬 (Desk Leg Curl) - 책상 다리 말아올리기 책상을 이용한 맨손하체 운동으로서, 레그 컬의...근육인 대퇴이두근(슬와근)을 단련하는 운동으로, 정확한 자세를 유지하고 대퇴이두근 (허벅지 뒤쪽근육)에 집중하는 것이...

종아리에서 힘을 잘 쓰는 큰 근육이므로 비복근 개입에 따라 레그컬의 중량 차이가 상당히 심하게 된다. 다른 하나는 다리 받침...놓고 하라고 하지만 이 방법은 초보자를 가르치기에 좋은 자세에 불과하다. 실제로 종아리 근육과 둔근의 개입을 가장 많이...

덤벨을 사용함으로써, 당신의 햄스트링 근육은 중량을 조정하고 균형을 잡는데 더 작용하게 된다. 당신은 벤치에 엎드린 자세로부터 덤벨 레그 컬을 수행한다. 디클라인 벤치 나 플랫 벤치를 선택 할 수 있다. 나는 근육에 더 지속적인 긴장감을 느끼게...

아무래도 자세 교정에 도움을 받을 수 있고, 몸매의 균형을 유지하는데 좋기 때문에 하체를 단련해주시면 좋습니다. 1. 레그컬 이 동작은 허벅지의 뒤쪽 부분을 자극해줄 수 있는 동작 입니다. 레그컬 역시, 허벅지 뒤쪽에 자극을 주긴 하지만 익스텐션...

[둔근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기 무릎관절만 참여하는 단순 관절 운동이지만, 동작시 골반관절로...줄 수 있습니다. 적당한 무게로 동작해서 정확한 자세로 실히하는 것이 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발...