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[슬와근] 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기) 2006.04.04해당카페글 미리보기
[슬와근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순...수축시 잠시 멈추어준 후, 다시 천천히 내린다. <주의 및 참고사항> - 엉덩이를 위로 들면 효과적인 운동이 안됩니다. - 반동...
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[맨손 하체운동] 책상을 이용한 '레그 컬 & 레그 익스텐션' 맨손근력운동 2006.07.16해당카페글 미리보기
허벅지 앞쪽) [슬와근] 데스크 레그 컬 (Desk Leg Curl) - 책상 다리 말아올리기 책상을 이용한 맨손하체 운동으로서, 레그 컬의 효과를 얻을 수 있는 맨손근력운동입니다. 레그 컬은 허벅지의 후면근육인 대퇴이두근(슬와근)을 단련하는 운동으로, 정확한...
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집에서 근육만들기 - 레그 컬 효과를 볼 수 있는 맨손 근력운동 2007.12.04해당카페글 미리보기
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레그컬 상세설명 2016.02.19해당카페글 미리보기
정강이 쪽으로 접는 것은 대퇴의 앞면 운동시 plantaris muscle을 가장 짧게 만들어 개입을 최소화하기 위함인데, 반대로 레그컬 시에는 발목을 펴서(혹은 자연스럽게) 종아리의 근육인 가자미근과 비복근을 짧게 만들어야 효과적으로 대퇴이두 만의 힘을...
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'레그 컬'과 '레그 익스텐션' 익히기 2015.12.18해당카페글 미리보기
기구를 이용한 운동을 해주시면 효과적으로 하체의 근육을 키우는데 도움을 받으실 수 있습니다. 하체 근육은 근육의 단일 면적...수 있고, 몸매의 균형을 유지하는데 좋기 때문에 하체를 단련해주시면 좋습니다. 1. 레그컬 이 동작은 허벅지의 뒤쪽 부분...