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인사이트 레그컬/좌식레그프레스/해머 카프레이즈/하이렛풀/해머로우/해머스쾃/각도조절벤치그 외에 유산소기구 판매합니다. 2024.06.25해당카페글 미리보기
런닝머신 3대 뉴텍 런닝머신(인클라인 됨) 1대 트랙스타9000 런닝머신 1대 디랙스 마이마운틴 1대 인사이트 레그컬 좌식레그프레스 해머 카프레이즈 인사이트 하이렛풀 인사이트 해머로우 인사이트 해머스쾃 각도조절벤치 유산소기구 스파르타 스피닝...
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런지 레그레이즈 하체운동 2023.04.20해당카페글 미리보기
없어졌는지 이 새 본 적이 없습니다. 4월 20일 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 39일차 종목은 런지투니레이즈 Lunge To Knee Raise입니다. 런지동작에서 무릎을 높이 올리는 운동입니다. 아무런 기구 필요없어 하체 강화와 균형감각 유지에...
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복근운동의 끝판왕, 행잉 레그레이즈? 2016.12.16해당카페글 미리보기
것이다(완전 부분반복). 실제로 행잉레그레이즈나 심지어 기구를 이용해서 등과 팔꿈치를 지지하고 하는 서포티드 행잉레그레이즈의 경우에도 복직근(Rectus Abdominis)은 안정(고정 : Stabilizer)화 근육으로 사용된다. 복직근과 함께 안정화 근육으로...
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헬스장 오픈용 중고 헬스기구 대여해드립니다. 2023.05.15해당카페글 미리보기
어시스트 - 싯체스트프레스 - 버터플라이 - 레그컬 - 레그익스텐션 - 레트럴레이즈 - 숄더프레스 - 백익스텐션 - 하이폴리 - 업...자금이 부족하시면 대여도 가능합니다! 헬스장 오픈 시, 헬스 기구 풀세트 대여합니다. 웨이트 머신 및 런닝머신 (개별...
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딥 머신 레그 레이즈 2007.08.28해당카페글 미리보기
기계”, 레그는 “다리”, 레이즈는 “일으키다. 들어 올리다”의 뜻을 나타냅니다. 그래서 딥 머신 레그 레이즈는 “다리를 올렸다 내렸다 하는 기구”라는 뜻을 가지고 있습니다. 자세는 평행 바를 잡고 올라 선 후 중심을 잡습니다. 두발을 모으거나...
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딥스 레그레이즈 2014.08.27해당카페글 미리보기
딥스 레그레이즈 행잉레그레이즈를 못한다면 이렇게라도 해야죠. 딥스에 레그레이즈 할수있게 되있는데 이것보다는 치팅이 많이...셋 아님 5셋 하고 니레이즈 5셋하고 딥스만 하기엔 아까운 기구잖아요.^^ ㅋㅋ 오늘 부상이라는 사람이 근데 이운동하니...
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9-7,65일(3분할-하체)스플릿-오버헤드, 크로스 / 스쿼트-와이드, 백, 싱글레그 / 싱글레그데드리프트, 카프레이즈 2014.11.25해당카페글 미리보기
백스쿼트 : 바 제외 20kg 7. 스티프 데드리프트 : 바 제외 20kg 8. 싱글레그 스쿼트 9. 싱글레그 데드리프트 : 바 제외 15kg 10. 카프레이즈 : 종아리 운동... 첫 사진이 정 자세... 두번째 세번째 사진은 근육 변화를 보려고.. ^^ 11. 유산소운동...
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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.08.13해당카페글 미리보기
하지만 아직 자세가 안잡히는 분들께 차근차근 올라갈수있는 기구입니다 스쿼트도 좋겠지만 , 스미스머신에서는 발목운동 , 카프레이즈 , 런지 등 다양한 운동이 가능해요 ~! 다음은 파워렉 ! 스미스머신과 조금 비슷한 경향이 있지만 파워렉도 스쿼트...
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크런치와 레그레이즈 질문이요 2007.12.14해당카페글 미리보기
20~30분씩 하라고 하는데 저는 대충 한셋트하고 30초 쉬고 그래서 한 10분간 했었는데요 정확하게 크런치와 레그레이즈도 다른 기구처럼 12~15회로 10~20세트 하면 되는건가요? 1세트가 쉬 는시간 30초 합치면 1분이니까 20세트만하면 20분 하는거잖아요...
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♩.절대남자-복근운동 / 싯업과 레그레이즈 2011.09.15해당카페글 미리보기
운동기구. 장시간 반복적인 복근운동 가능 *.Tip : 싯업 동작 시 무릎을 직각으로 유지하는게 중요 - 팔의 위치에 따라 강도 조절 가능 : 팔이 몸에서 멀어지면 멀어질수록 강도가 높아짐 *.CAUTION : 척추 환자나 초보자들의 경우 싯업 동작 시 머리를 뒤...