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43세 240610하복근운동 레그레이즈1 2024.11.07해당카페글 미리보기
야곱이 세일 땅 에돔 들에 있는 형.. 에서에게로 자기보다 앞서 사자들을 보내며.. 그들에게 명령하여 이르되.. 너희는 내 주 에서에게 이같이 말하라.. 주의 종 야곱이 이같이 말하기를.. 내가 라반과 함께 거류하며.. 지금까지 머물러 있었사오며.. 내게...
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레그레이즈 그냥은 너무 쉽다! 우리는 경사 레그레이즈 [ YMCA 체대입시 ] 2024.09.05해당카페글 미리보기
체계적인 훈련으로 운동 중! 제멀은 하복부, 다리 끌기가 중요합니다! 바닥에 누워서하는 레그레이즈가 쉬워졌다면 경사 레그레이즈를 해보세요 :) 경사 레그레이즈로 제멀 만점 받아보자! #체대입시 #체대입시학원 #일산체대입시 #고양체대입시 #파주체대...
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런지 레그레이즈 하체운동 2023.04.20해당카페글 미리보기
댔었습니다. 지금은 내 마음이 메말랐는지 종달새가 없어졌는지 이 새 본 적이 없습니다. 4월 20일 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 39일차 종목은 런지투니레이즈 Lunge To Knee Raise입니다. 런지동작에서 무릎을 높이 올리는 운동입니다...
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레그레이즈 100일 2023.09.18해당카페글 미리보기
이 놈의 뱃살은 빠지긴 하는지 빠져도 애를 둘이나 낳고 보니 아랫배에 힘이 안들어가요. 수술해서 더 힘이 안들어가요. 레그레이즈 간증글들을 보곤 시작했는데 그게 다음주면 100일을 채우네요. 처음엔 땀삐질거리며 헬스에서 하고 필라테스 미리가서...
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[개별구매가능]숄더/암컬렉/렛풀다운/로우/레터럴레이즈/레그컬/익스 등 판매 2023.07.17해당카페글 미리보기
카피 렛풀다운 시티드로우 메트릭스 레터럴레이즈 메트릭스 레그 익스텐션 메트릭스 레그컬(판매완료) 런지데드렉 다이나포스...Loacation 경기 가평군 청평면 모꼬지로 114 *** **** **** About us 저희는 중고 운동기구 전문으로 ALL 수리 및 리폼 처리...
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운동좀 해보신분들께 레그레이즈 질문있소 2023.08.22해당카페글 미리보기
이거 할때 허리랑 등 바닥에 붙이라고 배우잖소. 쇟네 사부가 허리 띄워서 척추 뉴트럴로 만들어서 하라하더오. 저건 초보용. 초보 아니고 허리 튼튼하면 중립으로 해야 타겟부위만 자극간다고요. 그렇게 배우신 햏들 계시오?
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??? 행잉레그레이즈 하다 실신할 뻔 2023.07.03해당카페글 미리보기
루틴에 코어 추가해보겠다고 행잉레그 두세트째 하는데 갑자기 머리 핑돌면서 속 메스껍고 장실가서 헛구역질하다가 쓰러질거같아서 헬스장 바닥에 5분쯤 앉아있으니 괜찮아지네요... 위험한운동....
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체어 레그 카프레이즈 Calf raise 2023.03.01해당카페글 미리보기
동작명 체어 레그 카프레이즈 Calf raise 운동부위 종아리, 앞 정강근 방 법 1.엄지 발가락을 패드에 밀착 2.뒷 꿈치를 최대한 바닥으로 하강 시키며 엄지발가락을 하늘 방향으 로 최대한 들어 올린다. 3.종아리는 이완을 시키며 반대로 앞 정강근은...
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