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B급 레그레이즈 머신 팝니다! 가지러 오셔야 합니다. 저래지역은 용마산 역 입니다. 자세한 내용은 010-3029-삼영48 전화 / 문자 주세요!

레그레이즈 할 때 전 보통 벤치에 누워서 다리를 엉덩이까지 한 120도까지 젖혔다가, 한15도 까지 내리면서 하는데, 다른 분들은 다리를 0도에서 90도가 안돼게 하더라구요.. 어떤게 올바른 자세인가요?

<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요...돌아올때 다리가 바닥에 닿지 않도록 해야 합니다! ● 운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요! ● 시작자세로 돌아왔을때...

무릎이 굽어졌었다. 그러나 유연성을 꾸준히 해서 그런지 다리가 쭉 펴지는 모습을 볼 수 있었다. 덕분에 제대로 된 자세로 레그레이즈를 했는데 정말 죽을 맛이었다. 소리를 더 크게 지르고 싶었는데 뭔가 참게된다. 오늘은 특히 상복부, 팔굽혀펴기가...