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레그레이즈 b급 머신 팝니다 2023.04.04해당카페글 미리보기
레그레이즈 머신 팝니다 가죽 레자 덧씌어나서 가죽은 괜찮습니다 판매가:150,000 거래지역 : 서울 중랑구 용마산역 ***-****-**** 자세한내용 문자 주세요
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레그레이즈 머신 싸게 팝니다!! 2023.03.29해당카페글 미리보기
B급 레그레이즈 머신 팝니다! 가지러 오셔야 합니다. 저래지역은 용마산 역 입니다. 자세한 내용은 010-3029-삼영48 전화 / 문자 주세요!
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레그레이즈 자세 2008.09.03해당카페글 미리보기
레그레이즈 할 때 전 보통 벤치에 누워서 다리를 엉덩이까지 한 120도까지 젖혔다가, 한15도 까지 내리면서 하는데, 다른 분들은 다리를 0도에서 90도가 안돼게 하더라구요.. 어떤게 올바른 자세인가요?
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
사람들이 하면 좋은 허리 운동이다. 다리 들어 올리기 바닥에 누워서 하는 운동 중 대표적인 운동이 바로 레그레이즈이다. 이는 바른 자세로 누워서 손은 엉덩이에 받쳐주고 두 다리를 모아 함께 들어 올렸다가 내려 주는 것을 반복하는 운동이다. 다리를...
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2024년 7월 애주가 훈련계획표 2024.06.29해당카페글 미리보기
50~100회) +푸쉬업(20개) X 3~5세트 주3회이상 실시 상복근 윗몸일으키기 50회,하복근 누워서 다리올리기(레그레이즈 50회이상),등배근(수퍼맨자세) V자 복근등 일 자 훈 련 명 거 리 누 계 시 간 장 소 내 용 담당자 07/01(월) 정기훈련 12km 12km 19:40...
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레그 레이즈(Leg Raises) - 하복부 2007.05.21해당카페글 미리보기
<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요...돌아올때 다리가 바닥에 닿지 않도록 해야 합니다! ● 운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요! ● 시작자세로 돌아왔을때...
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레그레이즈 자세 질문좀할게여 2015.01.03해당카페글 미리보기
나중에 개수채울때 너무 힘들어서 무릎을 살짝 구부리면서 하게되는데 다리 들어 올릴 때 무릎이 구부려지면 핀것보다 운동효과가 적나요?
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레그레이즈 대부분 잘못 알고 계신것 같습니다. 2013.07.15해당카페글 미리보기
여기서 중요한건 고관절을 들어 올려 끌어 당겨야 합니다. 다리만 당기는 것은 운동이 되지 않습니다.) 실제 레그레이즈의 가장 이상적인 자세를 위의 그림입니다.(레그레이즈과 리버스크런치를 딱히 다르게 용어로 나눌필요 없습니다. 어차피 명칭 차이일...
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보폭 개선에 관한 노력 방향 2024.05.10해당카페글 미리보기
없이 실내에서 자주 해 볼 수 있는 동작을 찾아보자. 3. 코어, 복근의 개선이 도움이 될 수 있을 것 같다. - 마징가자세, 레그레이즈등 찾아보자! 4. 팔치기 개선 - 김영복 코치 팔치기 영상: -- https://www.youtube.com/shorts/blzokx3RIms -- https...