cafe

레그레이즈를 할때 다리를 들어올릴때 다리는 후들후들거리며 허리에 통증이 많이 옵니다. 크런치와 트위스팅 크런치를 하고 해서 그런가요?? 크런치와 트위스팅 크런치 별로 하지도 않고 레그레이즈도 10회씩 2셋트밖에안하는데 허리가 너무 아픕니다.~

헬스장에서 복근운동으로 레그레이즈를 합니다.. 헬스장 트레이너는 처음 운동 알려줄때 다리를 올리면서 90도 각도에서 하늘로 뻗어주라고 합니다;; 첨엔 괜찮았는데 몇번하다보면 허리가 너무 아픈데 운동방법이 잘못된건가요? 허리가 아직 약해서 무리...

무릎 수술 후 근 1년을 팅가팅가하다가 다시 운동을 시작했는데... 어제 레그레이즈를 5셋했더니.....허리아래 골반 오른쪽 왼쪽 통증이 겁나 심하네요 앉았다가 일어나면 통증이 더 심하고 걸을때도 찌릿찌릿해서 엄청 천천히 걸어야해요 ㅠ ㅠ 레그...

https://youtu.be/o4aeWqALC9k 영상 막바지에 아프신분은 병원진료 받으시라는 이야기가 명시되어있습니다. 레그레이즈를 허리 작살날때까지 실시하라고 하지않았습니다. 코어근육강화를 통해 건강관리를 하자는것이지 아픈사람이 회복된다는 약을 팔지...