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레그레이즈를 할때 다리를 들어올릴때 다리는 후들후들거리며 허리에 통증이 많이 옵니다. 크런치와 트위스팅 크런치를 하고 해서 그런가요?? 크런치와 트위스팅 크런치 별로 하지도 않고 레그레이즈도 10회씩 2셋트밖에안하는데 허리가 너무 아픕니다.~

헬스장에서 복근운동으로 레그레이즈를 합니다.. 헬스장 트레이너는 처음 운동 알려줄때 다리를 올리면서 90도 각도에서 하늘로 뻗어주라고 합니다;; 첨엔 괜찮았는데 몇번하다보면 허리가 너무 아픈데 운동방법이 잘못된건가요? 허리가 아직 약해서 무리...

무릎 수술 후 근 1년을 팅가팅가하다가 다시 운동을 시작했는데... 어제 레그레이즈를 5셋했더니.....허리아래 골반 오른쪽 왼쪽 통증이 겁나 심하네요 앉았다가 일어나면 통증이 더 심하고 걸을때도 찌릿찌릿해서 엄청 천천히 걸어야해요 ㅠ ㅠ 레그...

https://youtu.be/o4aeWqALC9k 영상 막바지에 아프신분은 병원진료 받으시라는 이야기가 명시되어있습니다. 레그레이즈를 허리 작살날때까지 실시하라고 하지않았습니다. 코어근육강화를 통해 건강관리를 하자는것이지 아픈사람이 회복된다는 약을 팔지...

자세는 잘못되지 않은것 같은데 두세트정도 하고나면 허리가 끊어질것같이 아프더군요.... 계속 레그레이즈를 해도 되는걸까요???

허리가 약한대다 디스크가 있어서 윗몸하게되면 배보다 허리가 먼저 통증이와서요ㅠ 허리강화 목적으로 운동에 넣으려는대 일각에선 디스크에 무리간단 말도 들어서 어느게 맞는걸까요. 그리고 허리강화에 플랭크,슈퍼맨자세 말고도 집에서 간단히 할수...

고3 남자 64/170 입니다. 다름이 아니라 크런치와 레그레이즈 할때 복근보다 골반 앞쪽이 너무 당겨서 더는 못하겠더군요.. 잘못...합니다. 인클라인 푸쉬업을 할때 팔보다 허리가 힘들어서 배가 자꾸 내려가는데 제 허리힘이 달려서 그런가요? 평범한...

진심 허리근육이 거의 없다고해도 무방한수준인데 복근운동겸 허벅지운동한다고 레그레이즈만 햇다하면 허리 뜯기는거같음 쒸바ㅠ 근육을 써서 아픈건지 아님 걍 안좋은 의미로 통증인지 모르겟삼.. 운동잘알 두팔이 잇남

누워서 다리 올렸다 내리는 복근 운동 있잖아요 그거 하면 골반인지 허리인지 위치는 잘 모르겠는데 소리가 뚝. 뚝. 하고 나네요 통증은 하나도 없구요 소리만 나요 혹시 저 같은 분 계신지...?