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올리기 레그 레이즈(Leg Raise)라고도 불리우는 대표적인 하복부 운동으로서, 많은 보디빌더들이 선호하고 있는 복근운동에 속합니다. <운동순서> ① 바닥에 누워서 양손으로 바닥을 짚어서 균형을 유지합니다. (벤치에 할경우에는 벤치면을 짚습니다) ②...

레그레이즈로만 뺀 건 아니지만 아랫배 ㄹㅇ 들어간다 나는 설렁설렁 대충 하는데도 효과 봤음 근데 방구가 너무 나와 ㅎ 헷

한 5개월동안 소식하면서 인스턴트줄이고 레그리즈를 하루90개씩 거의 99%매일했어요 1%는 놀러간날...안한거구요 살이빠지긴했는데 올챙이배가... 많이나온건아니고요 걍 쪼꿈남았네용.. 키 179에 몸무게64정도인데 레그레이즈만 계속해도 뱃살빠질까여??

행잉 레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃에 대해 알아 보겠습니다~~ 롤아웃, 귀엽게 생겼지요?^^ 롤아웃은 엎드린 자세에서 시작합니다. 저항의 무게는 몸통이고 어깨를 벌리면서 복근이 신전되고...