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몸짱 헬스 운동방법 - 대퇴근 - 레그 익스텐션 허벅지의 근육을 갈라져 보이게 하는 단순 관절 운동입니다. 다소 가벼운 무게로 정확한 자세를 유지하며 15회 정도의 고반복을 하는 것이 효과적입니다. <운동순서> ① 기구에 앉아 손잡이를 잡고 양 발을...

수축한 후 중량이 스택에 닿기 직전까지 천천히 낮춘다. 레그 익스텐션 집중조명 더 이상 단순한 마무리 운동으로 취급되지 않는다. 이제 레그 익스텐션은 본격적인 보디빌딩 훈련의 한 일부다. 이 운동은 훈련에 강도를 더할 때(선피로 기술) 사용될 뿐...

머신 레그프레스 머신 레그 익스텐션(leg-extension) - 이 운동은 대퇴사두근 발달에 효과적이다. 운동방법 - 머신에 앉아 상체를 고정하기 위해 손잡이를 잡는다. - 무릅은 굽히고 발목은 패드에 덴다. - 대퇴부가 수평해질 때까지 들어올린다. - 처음의...

기구가 레그 익스텐션을 말씀하시는것 같은데..그거 하면 안되나요:?; 제가 재수술이라 조심하라는 말씀이신것 같기도하고...내측 외측 각각 30% 50% 정도 절제 했구요 이런 기구 운동은 6개월 후부터 하라고 하시네요.. 절대 엉뚱한짓 하지말라고~ 무리...