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레그 백익스텐션과 익스텐션 다리 올렸다가 내렸다가하는 허벅지 타들어가는느낌나는운동 이거 꾸준히하면은 달리기 순간스피드...하니까 너무 당연하다고 생각마시구 그냥 운동효과로만 평가해서 말씀좀 부탁드립니다 꾸준히 3개월 이상 했을때 매일...

씨시 스쿼트 (Sissy Squat) 앞쪽 허벅지 부위를 발달시키는 운동으로서 레그 익스텐션과 비슷한 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. 운동시에는 앉은 동작에서 무릎이 땅바닥에 닿지 않도록 주의합니다. <운동순서> ① 출입문의 도어록을 잡거나 책상을 잡고...

솔직히 익스텐션은 딱히 필요성이나 중요성을 못느껴서 안하고 있는데요. 다른 글들 보니 많은 분들께서 레그익스텐션을 많이 넣어서 하시더라구요. 스쿼트, 레그프레스와는 어떤차이인가요? 레그프레스만의 장점이나 효과가 있다면 뭔지 알고싶어요!

분들이 많으신 걸로 압니다. 그러한 분들을 위해서 하체맨손근력 운동을 새로 고안했는데, 책상을 이용해서 레그컬과 레그익스텐션 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. 이 두가지 운동을 슈퍼셋트로 구성해서 실시해도 좋습니다. [대퇴근] 데스크 레그...