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다리운동 - 레그 프레스 2007.08.28해당카페글 미리보기
설명 전체적인 허벅지와 엉덩이 운동으로 레그는 “다리”를 프레스는 “밀다, 밀어주다 ”라는 뜻을 나타냅니다. 그래서 레그프레스는 “다리를 밀어주는 운동기구”라는 뜻을 가집니다. 자세는 레그프레스 기구에 앉습니다. 어깨넓이로 발을 벌려 발판에...
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스쿼트 레그프레스 운동할때 무릎관절이 안 좋으신분 혹은 통증이 있으신 분 참고하시길. 2016.10.09해당카페글 미리보기
사두근에 힘을준다. 3. 엉덩이를 들거나 수축하면 안된다.(엉덩이근육을 쓰지말고 대퇴사두근만 선택해서 힘을 줘야 한다는 뜻) 개인적으로 무릎밑에 수건을 말아서 집어 넣고 발을 쭉 펴서 5초-10초 유지하면 편합니다. 헬스장 다니시는 분들은 레그...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
된다는 뜻임 근데 걸어서 이 심박수 안나오잖아? 그럼 걷는 걸로는 너의 심폐 지구력이 좋아지지 않아 이게 걷기는 운동이 안된다는 말이 나오는 이유임 워치가 없다면 운동 자각도를 활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음 자기 운동의 힘든 정도를...
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외산펄스외여러가지내놉니다 2023.12.09해당카페글 미리보기
있읍니다 해라7천15대 인텐자엘립티걸조러게생겼읍니다 새거 박스에 포장 안뜻은어 있읍니다 아이언랙스미스도색리폼해드려요 파라마운트익스텐션 네그컬 디랙스 45도파워레그 프레스 치닝 컨셉 45도파워네그 프레스 Cnk페택플라이 펄스 외샨펄스치닝어시스트
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3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.10.18해당카페글 미리보기
없어진다는 뜻이다 하지만 이들이 올림피아가 되지 않는한 날 납득시키진 못 할 것이다. 숱하게 떠돌고있는 올림피아들에 훈련 영상을 상기해보자!! 로니콜먼의 몬스터같은 데드리프트영상, 리프리스트의 훈련 교본을 보는듯한 데드리프트, 금방이라도 뭐...