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레그프레스는 별로 안 좋은 운동인가요? 2023.06.20해당카페글 미리보기
좋은점은 다른 헬스장은 모르겠지만 제가 다니는 곳의 레그프레스 머신은 진짜 인기가 없어요. 그래서 하고싶은 날 언제든지...문득 든 생각이.. 이렇게 인기가 없다는 건 안 좋은 운동이라 그런건가..? 라는 생각이 들었습니다. 뭐.. 저는 스쿼트 못하고...
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운동 효과 높이는 의외의 비결… 손을 '차갑게' 하라? 2023.02.12해당카페글 미리보기
운동 효과를 높일 수 있다는 연구 결과들이 여럿 있다. 건강한 몸을 위해 운동은 필수다. 이를 위해 운동량을 늘리려 노력하는...운동 세트 사이에 3분간 손바닥 냉각을 실시했다. 그 결과, 벤치 프레스 훈련 3주 동안 손바닥 냉각 후 참가자들의 운동량은...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
정도 걸린다. 물론, 계단 한 칸의 높이가 중요하다. 높을수록 무릎이 많이 구부러져 부담이 커진다. 스쿼트(squat) 레그프레스와 같은 효과를 가진다. 당연히 무릎을 많이 구부리면 허리와 무릎에 모두 해롭다. (엉덩이 근육 운동편 참조) 런지(Lunge...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.03해당카페글 미리보기
박자 음악을 들을 때 심박수가 확실히 증가하는 것으로 나타났다. 연구팀은 고강도 저항 운동(레그프레스)에서도 같은 효과를 보이는지 확인했는데, 빠른 음악은 저항 운동보다 걸을 때 심박수를 더 크게 향상시켰다. 껌 씹기와 마찬가지로 빠른 박자에...