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레그프레스가 엉덩이 운동 효과도 있나요??

좋은점은 다른 헬스장은 모르겠지만 제가 다니는 곳의 레그프레스 머신은 진짜 인기가 없어요. 그래서 하고싶은 날 언제든지...문득 든 생각이.. 이렇게 인기가 없다는 건 안 좋은 운동이라 그런건가..? 라는 생각이 들었습니다. 뭐.. 저는 스쿼트 못하고...

운동 효과를 높일 수 있다는 연구 결과들이 여럿 있다. 건강한 몸을 위해 운동은 필수다. 이를 위해 운동량을 늘리려 노력하는...운동 세트 사이에 3분간 손바닥 냉각을 실시했다. 그 결과, 벤치 프레스 훈련 3주 동안 손바닥 냉각 후 참가자들의 운동량은...

정도 걸린다. 물론, 계단 한 칸의 높이가 중요하다. 높을수록 무릎이 많이 구부러져 부담이 커진다. 스쿼트(squat) 레그프레스와 같은 효과를 가진다. 당연히 무릎을 많이 구부리면 허리와 무릎에 모두 해롭다. (엉덩이 근육 운동편 참조) 런지(Lunge...

정상적’인 위치에서 뒤로 이동하면 정반대의 효과가 나타난다. 운동의 중심은 대퇴사두근으로 이동한다. ■넓게 : 다리 안쪽...내전근은 정상보다 넓게 벌리는 경우에 운동이 된다. ■좁게 : 좁은 자세의 레그 프레스는 외부 대퇴의 외측광근 관여도를...

연구를 진행했다. 플라시보 효과는 약효가 없는 가짜 약이라도 효과가 있다고 생각하고 먹으면 실제로 긍정적인 결과로 이어지는...이후 두 집단 모두 20m 스프린트, 레그 프레스, 스쿼트 등을 혼합한 동일한 운동 프로그램으로 10주 훈련을 받았다. 연구...

잠깐 짬을 내서 한 20분만 기구를 만지는데 하는게 레그 익스텐션과 레그 프레스에요. 질문 검색해보니까 가장 좋은 하체 운동은...스쿼트는 아직 겁이 나서.... 레그 익스텐션과 레그 프레스만으로도 하체운동에 효과가 있는지요? 아니면 하체에는 스쿼트...

이탈리아 베로나대 연구팀에서도 빠른 음악을 들으면 운동 효과가 높아진다고 밝힌 바 있다. 연구팀은 20대 여성 19명을 대상...진행했다. 참가자들은 유산소 운동(런닝 머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 수행하는 동안 느린 박자(90~110bpm...

발을 발판의 아랫쪽에 대고 하면 대퇴사두근 아랫쪽이 보다 발달된다. ☞ 레그 프레스(Leg Press)의 헬스 운동법 ● [헬스 운동 방법] 레그 프레스(Leg Press)의 효과와 주요 발달 근육 ▶ 대퇴사두근 ▶ 대퇴이두근 ▶ 대둔근 ● [헬스 운동 방법] 레그...