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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
본인의 최대 심박수를 구해서 퍼센트를 곱하면 됨! 최대심박수(HRmax) = 220 – 나이 최대심박수 × 0~60% = 스트레칭 최대심박수 × 60~70% = 지방 연소 최대심박수 × 70~80% = 심폐 지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90...
본인의 최대 심박수를 구해서 퍼센트를 곱하면 됨! 최대심박수(HRmax) = 220 – 나이 최대심박수 × 0~60% = 스트레칭 최대심박수 × 60~70% = 지방 연소 최대심박수 × 70~80% = 심폐 지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90...