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히얼 인 더 싸이렌스 언틸유컴 엔드 씻 어윌 위드 미 유 레이즈 미 업 소 아이캔 스탠드 업 마운틴 유 레이즈 미 업 투 워크...엠 언 유얼 숄덜 유 레이즈미 업 투 모얼 덴 아이 캔 비 (영어&뜻) When l am down and, oh my soul, so weary 내 영혼이...

원래 자세로 돌아옵니다. 운동 설명 하복부 운동으로 레그 레이즈는 레그는 “다리” 레이즈는 “일으키다,. 들어올리다,”란 뜻을 나타냅니다. 그래서 레그 레이즈는 “다리를 들어올리다”라는 뜻을 가지고 있습니다. 자세는 손은 몸 옆에 편하게 놓고...

옆구리 운동으로, 사이드는 “옆, 옆쪽의”를 브리지는 “다리모양. 다리의”, 레이즈는 “일으키다 ,들어 올리다”의 뜻을 나타냅니다. 그래서 사이드 브리지 레이즈는 “ 옆쪽을 다리모양으로 들어 올리다.”의 뜻을 가지고 있습니다. 자세는 팔꿈치와...

어깨 옆부분 운동으로 덤벨은 “아령”, 사이드는 “옆, 옆의, 옆쪽의”를, 레이즈는 “일으키다, 올리다. 들어 올리다 ”라는 뜻을 나타냅니다. 그래서 사이드 래터럴 레이즈는 “ 아령을 들고 옆쪽으로 들어올린다.”라는 뜻을 가지고 있습니다. 자세는...