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운동 초짜인데 레터럴 레이즈를 아무리 가볍게 해도 어깨보다 승모에 자극이 더 큽니다 근육통도 승모에 더 오구요 원래 이런건가요? 자세는 잘 하고 있는것 같은데도 그러네여 보니까 팔을 ㄴ자로 휘어서 하시는 분들도 있던데 저는 일자로 펴서합니다...

측면을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 케이블을 이용하여 실시하는 운동이라고 생각하면 됩니다...잠시 멈추어 주는 것이 좋습니다. 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 케이블이...

그렇게 중요한 종목은 아닌것같은데.. 꼭 해야될것같은 종목.. 쉬운동작같은데 애매한 자세가 많은 종목.. ^^ 사이드 레터럴레이즈에서 중요한거는 얼마나 더 넓은 면적을 사용하느냐.. 그리고 승모근의 개입을 줄이느냐..일것같습니다.. 아 그리고 이완과...

운동으로서 이번에는 레터럴 레이즈 형식의 운동을 할때 자극을 증대시키는 팁을 소개하려고 합니다. 바닥에 물따르 듯이...높이까지 올려서 바닥으로 기울이는 것이 아니라, 아래 시작자세 부터 점차적으로 기울이면서 어깨 높이까지 올리는 것입니다. 즉...

레터럴레이즈....이름 참...길어요..... 어제 제가 다니는 체육관에서 트레이너에게 레티럴레이즈 자세를 교정받았습니다. 역시...운동... 전완과 승모에 힘이 더 들어가며 어제 거울보며 자세 교정하려 애썼습니다. 하루이틀만에 교정이 되진 않지요. 앞...

떨리는 운동... 4)덤벨레터럴레이즈 - 어깨 내리고 팔 들고.. 에 충실하기.. 팔을 들면 어깨에 힘도 함께 들어간다.. ㅠㅠ 발...준 상태를 유지해야 하는데.. 내릴때 힘을 풀어버린다.. 끝까지 유지하기.. 6)스플릿스쿼트 - 정확한 자세를 잡게 되면, 무릎...

같은 운동이 아니더라도 가벼운 덤벨을 이용한 레터럴 레이즈를 변형 시킨다면 비슷한 효과를 낼 수 있다. 1. 레터럴 레이즈와 똑같은 준비 자세를 취하자. 오른팔은 옆으로 들고 왼팔은 굽혀서 얼굴 앞으로 들자. 손목 시계로 시간을 확인한다고 생각하자...

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천천히 덤벨의 무게를 버티면서 내립니다! 다시 최초의 자세! 이제 운동동작을 반복 하시면 됩니다. 자 동영상으로 확실한 자세를 볼가요? 건강한친구들 매일운동플랜 데드프론트레터럴레이즈! 꼭 덤벨이 아닌 맨손으로 하셔도 가능하시고 물통을 들고...