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렌틸콩 효능 콩 단백질 칼로리는? 2025.02.21해당카페글 미리보기
렌틸콩 효능과 단백질 및 칼로리 렌틸콩이란? 렌틸콩은 렌즈콩이라고도 불리며, 납작하고 볼록한 모양의 작은 콩입니다. namu.wiki 렌틸콩 단백질, 섬유질, 철분 등이 풍부하여 건강 식품으로 인기가 높습니다. 렌틸콩 효능 혈당 조절: 렌틸콩은 혈당 지수...
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렌틸콩 옥수수 넣은 카레 얼린두부 구워서 고명 올렸습니다 2025.03.10해당카페글 미리보기
꺼내서 수분을 짜고 깍둑썰기해서 소금 후추 올리브유 발라서 에프에 구웠는데요 고소하니 참 맛이 좋습니다 카레재료 렌틸콩 삶은 옥수수 양파 감자 파프리카 닭가슴살 가루카레 액상가레 준비합니다 웍에 버터 녹여서 잘 익혀지지 않는 순서대로 감자...
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렌틸콩 vs. 콩: 어떤 식물성 단백질이 몸에 더 건강할까요? 2025.02.18해당카페글 미리보기
렌틸콩 vs. 콩: 어떤 식물성 단백질이 몸에 더 건강할까요? 메르베 실란 Merve Ceylan은 영양사이자 건강 저술가로 영양 및 건강 산업 분야의 회사를 위해 4년 동안 글을 쓴 경험이 있습니다. 콩과 렌틸콩은 꼬투리에서 발견되는 씨앗입니다. 검은콩, 핀토...
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렌틸콩 2025.01.27해당카페글 미리보기
렌틸콩 먹는 방법 알아보기 렌틸콩 먹는 방법 알아보기 렌틸콩, 건강과 맛을 한 번에! 다양한 먹는 방법 알아보기렌틸콩은 뛰어난 영양 성분과 요리의 활용도로 인해 최근 많은 사랑을 받고 있습니다. 단백질과 섬유질이 풍부하며 다이어트와 건강 관...
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검정 렌틸콩 효능 블랙 2025.01.25해당카페글 미리보기
검정 렌틸콩, 건강을 위한 작은 알갱이! 검정 렌틸콩은 작은 크기지만, 그 안에 놀라운 영양 성분을 가득 담고 있는 슈퍼푸드입니다. 검정 렌틸콩의 주요 풍부한 식이섬유: 장 건강을 도와주고 포만감을 높여 다이어트에도 적입니다. 높은 단백질 함량...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
포함된 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 주 2-3회 생선 섭취를 권장합니다. #5. 콩류 대두, 렌틸콩, 강낭콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. #6. 과일과 채소...
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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
퀴노아 같은 전곡류는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. #4. 콩류 대두, 렌틸콩, 검은콩 등의 콩류는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. #5...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
#5. 통곡물 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물은 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움을 줍니다. #6. 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 관리에 효과적입니다. #7. 녹색 잎채소 시금치, 케일...
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철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
오리고기, 조개류(굴, 홍합). - 식물성 철분(비헴철): 흡수율이 낮지만 섭취량을 늘리면 도움 됨. - 시금치, 케일, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 두부, 퀴노아, 아마씨. 2. 철분 흡수율을 높이는 음식 - 비타민 C: 식물성 철분 흡수를 도와줌. - 오렌지, 키위...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
고단백 식품 - 동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류. 2. 간편하게 섭취 가능한 단백질 식품 - 단백질 쉐이크 또는 단백질 바. - 삶은 달걀이나...