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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 사용해보세요. #4. 지방이 풍부한 생선 연어...2-3회 생선 섭취를 권장합니다. #5. 콩류 대두, 렌틸콩, 강낭콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 LDL...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
흡수를 줄이는 데 도움을 줍니다. #6. 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 관리...식사로 오트밀에 견과류와 베리류를 곁들여 먹습니다. 2. 점심 샐러드에 아보카도와 올리브 오일 드레싱을 추가합니다. 3...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류. 2. 간편하게 섭취 가능한 단백질...유지하세요. - 예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후...
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![[5.26] 아침 식사 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2Ffc543b7abbc73a946ae9057c0bda1d50fb765ed9&scode=cafe)
![[5.26] 점심 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2F0b1679fd009ad76cf7ad77c9fa766eff4e8cde3f&scode=cafe)