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높고, 껍질을 까지 않고 먹는다면 (밥에 넣어먹거나 조림을 해 먹듯) 질긴 껍질 덕에 섬유질 또한 풍부합니다. 그리고 콩은...할 수 있죠. 그것이 렌틸이든, 병아리콩이든, 동네어귀에서 할머니가 파시는 검정콩이든 말이죠. 그럼, 렌즈콩을 한 번...

넘나 맛있는 반찬했어요♡ 아이들도 잘 먹을수 있는 영양만점 반찬이쥬??? 자작한 양념국물이 밥도둑입니다~~~ 생땅콩이랑 렌틸콩 매실액기스와 집간장/진간장이 주 재료가 되었어요^^ 꿀도 넣고~ 졸여줬죠ㅋㅋ 쫄아라~~~ 쫄아라~~~ . . . . 맛이 보이나요...

종류의 콩은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 샐러드, 수프 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. .10000recipe.com 렌틸콩 샐러드 두부: 저칼로리에 고단백 식품으로, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 볶음, 조림, 부침 등 다양한 방법으로 즐길...

계란, 우유, 요구르트 등 식물성 단백질: 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 견과류, 씨앗 등 식단에 참고하면 좋은 고단백질 식사...점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥 저녁: 생선구이, 두부조림, 채소 단백질 섭취 시 주의사항 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만...

생선 맛있는 레시피: 연어 구이, 고등어 매운탕, 꽁치조림, 정어리조림, 참치 샐러드 2) 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩...버터, 아몬드 밀크, 땅콩 버터 샌드위치, 피스타치오 아이스크림 3) 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩 등 : 식이섬유...

구분 조식 중식 석식 비고 식단 백미밥 잡곡밥 잡곡밥 점심간식 비피더스 저녁간식 두유 쇠고기미역국 닭도리탕 팽이버섯된장국 불고기 옥수수전 돼지고기가지볶음 렌틸콩두부조림 멸치풋고추볶음 연근샐러드 김치/사과 김치 김치 사진

회, 조림 등으로 섭취할 수 있습니다. mobile.hidoc. 연어 등 지방이 풍부한 생선 해조류: 미역, 다시마, 김 등 해조류에는 칼슘, 마그네슘, 요오드 등 뼈 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 미역국, 다시마말이, 김밥 등으로 섭취할 수 있습니다...

구이, 조림, 젓갈 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. .10000recipe.com 꽁치 요리 참치: 참치는 통조림으로 쉽게 섭취할 수 있는 생선입니다. 샌드위치, 샐러드, 김밥 등 다양한 음식에 활용할 수 있습니다. wtable. 참치 요리 3. 계란 zdnet. 계란...

오전간식 - 배 오후간식 - 절편, 우유