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렌틸콩 효능 렌틸콩 부작용 2023.06.16해당카페글 미리보기
부담 없이 챙겨 먹기 좋은 식품이며 고단백 저지방으로 다이어트에 확실한 효과를 기대할 수 있습니다. 주의사항 렌틸콩 섭취량 렌틸콩은 과다 복용 시 복부팽만과 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 하루 100g 정도만 섭취하시는 것이 적당합니다. 렌틸...
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식이섬유의 종류와 효능 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.07해당카페글 미리보기
기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편으로, 많은 사람들이 권장량을 충분히 섭취하지 못하고...풍부한 음식 다음과 같은 음식들은 식이섬유가 풍부하여 권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 곡류: 통곡물, 귀리...
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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.06해당카페글 미리보기
적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2️⃣ 든든한 근육과 활력을 위한 단백질 풍부 식품 탐방! 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수...일반 두부, 실크두부, 훈제두부 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 등 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 피스타치오...
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1일 단백질 섭취량 한끼 하루 필요한 양은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
15g), 렌틸콩 (100g당 25g), 퀴노아 (100g당 14g), 아몬드 (30g당 6g), 콩나물 (100g당 3.5g) 4. 단백질 섭취 팁 다양한 식품을...섭취가 도움이 됩니다. 수분 섭취를 충분히 하세요. 5. 실제 리뷰 저는 체중 65kg이고 근력 운동을 하는 성인입니다. 하루...
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L 아르기닌 효능 효과 하루 섭취량 음식 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 운동량, 목적 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 3-6g 정도를 섭취하는 것이 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 고혈압, 당뇨병, 신장 질환 등의 질환이 있는 경우는 주의가 필요하며, 섭취...