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섭취량 하루 단백질 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 연령 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g...있습니다. 동물성 단백질: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 유제품 (우유, 요구르트, 치즈) 식물성 단백질: 콩...

사람이라면 하루에 48~72g의 단백질을 섭취하면 됩니다. (60kg x 0.8g ~ 60kg x 1.2g) worldhome.co.kr 단백질 섭취량 계산 공식...1kg당 1.2~1.5g 근육량 증가를 원하는 사람: 체중 1kg당 1.6~2.0g 참고: 한 단백질 섭취량은 영양사와 상담하여 결정하는...

부담 없이 챙겨 먹기 좋은 식품이며 고단백 저지방으로 다이어트에 확실한 효과를 기대할 수 있습니다. ​ 주의사항 렌틸콩 섭취량 렌틸콩은 과다 복용 시 복부팽만과 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 하루 100g 정도만 섭취하시는 것이 적당합니다. ​ 렌틸...

잣, 호두 등 콩류: 검은콩, 렌틸콩 등 .foodnmed.com 아연이 풍부한 음식 아연을 얼마나 먹어야 할까요? 아연의 하루 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 아연을 섭취할 수 있습니다. 하지만...