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프론트(리퍼) 와이드체스트 (오리지날) 각개 일괄 완료

7주차 훈련입니다 운동전에 왕돈까스를 먹었는데 할때마다 속에서 올라오더군요 확실히 복압을 잘 못주니 평소보다 힘드네요 ㅎㅎ 벤치는 어제 해줘서 가볍게 해줬습니다 본운동 후에는 언더그립 렛풀다운 3x12 를 해줬습니다

렛풀다운을 수행하기 위한 한 가지 이상의 방법이 있다. 당신은 프로네이트 그립이나 슈피네이트그립과 함께 네로우그립이나 와이드 그립을 사용할 수 있다. Strength and Conditioning Research지에 실린 연구는 다양한 근육들을 활성화시키는데 어떤 것...

렛풀다운이 등 운동에 있어서 어떤 차이인지요. 2. 그립의 넓이는 고정되어 있는건가요? 아니면 효과에 차이가 있는 건가요? 3. 렛풀다운(목 앞) 할적에 저는 등을 빳빳이 세우고 했는데요. 다른 사람은 몸을 뒤로 젖히고 하더라구요. 어느것이 맞는 건가요?