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애기놓고 허리 안좋아졌어요 첨엔 무거운거 들면 삐곤했는데 점점...허리 숙이기만 해도 삐긋! 삐긋할때 얼나나 아프던지... 허리강화운동 마니 하래서 요고 사거 하고있는데 허리가 뭔가 단단해지는 느낌... 꾸준하게 해야겠어요

엎드려서 상체를 들어 올리는 운동으로 허리및 등하부 근육을 발달시키는 데 효과적으로 설계된 기구입니다. <운동순서> 1.자신의 체형에 맞게 높낮이를 조정하고 기구에 업드린다. 2.숨을 내쉬면서 허리를 세우고 숨을 들이마시면서 천천히 상체를...

출처 - http://maximumstore.blog.me/ 블로그에 오시면 더 많은 운동 팁을 보실수 있습니다. 보디빌딩컨셉 스트릿 브랜드 탄생!!

배꼽과 골반사이에 패드를 대고 엎드리면 척추기립근쪽 이며, 자신의 목표에 맞게 로만체어의 패드높이를 조절해서 실시하세요) 로만체어에서 위 운동을 실시할 경우 로만체어에 뒷꿈치를 고정한채 엎드린 후 양 손은 가슴앞쪽이나 뒷머리 쪽에 대고 다리...

니 업에 비해 복부 위쪽에 많은 자극이 주어집니다. _리버스 싯 업 아래 복부를 자극합니다. 상당한 체력소모가 요구되는 운동. _로만 체어 싯 업 상당한 허리 근력을 요구하는 고난이도 운동. 복부 윗쪽 아래쪽이 분리되어 자극이 퍼집니다. 출처 : 메가...

지내며 운동하십니다. 제 이후에도 운영을 잘 해주실 좋으신 분이 오셨으면 합니다. 체육관 매매 문의는 ***-****-**** 연락주세요(정말 그냥 떠보기 사절입니다.) 보증금: 4000 권리금: 2700 월세: 225(부가세별도) 관리비(전기세포함): 90~100 전용 면적...

1.스티프 데드리프트 2.로만체어 힙익스텐션 3.굿모닝 4.케이블힙쓰루 5.레그컬 6.크로스 스플릿스쿼트 7.마무리 운동