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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
중량을 선택하는 것이 중요합니다. 이 운동은 옆구리를 강화하는데 도움을 주며, 균형감을 향상시키고 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 스탠딩 원암 덤벨 업라이트로우(Standing One-Arm Dumbbell Upright Row)는 어깨와 상완 이두근을 강화하는...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다. 이러한 근력 운동을 20 분간 시행한 뒤 나머지 10 분간은 유산소 운동을 하면 됩니다. 유산소 운동을 한 직후...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
영상 참고하기 그 외에도 어이스트 머신이나 풀업 운동이 있음 풀업이 안되면 밴드를 보조로 진행하기 추천 인버티드 로우 운동 다 하고 마지막에 힘 빠졌을 때 하는 거 추천 얘 열심히 하면 턱걸이 가능해져 나도 턱걸이 0개에서 1개 2개 늘어났어 등...
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테크노짐 오픈용 풀세트/셀림 순환운동기구 풀세트/고무블럭/헬스락카/골프락카/디랙스 웨이트기구/일반 웨이트기구 판매합니다 2024.06.17해당카페글 미리보기
레이즈 숄더프레스 / 좌식레그프레스 / 토탈힙 / 레그익스텐션 / 레그컬 / 카프머신 업도미널 / 어답터 / 로우백 / 토탈레터럴 셀림 순환운동기구 8대 고무블럭 5.0t (50cm x 50cm) 380장 (1년 사용) 개당 8000원(100장 이상 구매시 6500원) 2단옷장(개별...
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등운동: 데드리프트 220kg×2, 바벨로우 100kg, 뉴트럴그립 랫풀다운 96kg 2024.01.04해당카페글 미리보기
1. 데드리프트 220kg 2회 데드리프트는 느낌이 그냥 그렇습니다. 그래도 평소 2번 들던 220을 매치 했네요. 2. 보조운동: 바벨로우 100kg×12, 뉴트럴그립 풀다운 96kg 바벨로우 라는걸 해봤습니다. 처음해보는데 이렇게하는건지 모르겠네요ㅎㅎ 훈수...
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[하남 미사] 4월 22일(월) 20:00-22:30 팀플로우에서 초청 드립니다 2024.04.21해당카페글 미리보기
팀플로우 시간 : 22일 월요일 20:00~22:30 유니폼 : 흰/검 실력 : 하 초청비 : 4만원 샤워/주차 가능 안녕하세요 하남 미사에서 운동하는 팀플로우 입니다 매너 좋으시고 심판 콜 민감하지 않으신 즐겁게 운동 할 초청팀 구합니다~ *** **** **** 연락...
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아니 운동은 해도 문제냐 2024.06.29해당카페글 미리보기
어제 근력운동했거든 근데 허리 다친건지 엄청 저릿해… 앉아있질못하겠어 아마 랫풀다운이나 시티드로우 때문인거 같은데 ;; 그럼 이 운동을 하질 말아야되나 몸 좋아질라고 운동하는건데 ㅅㅂ 검색 허용 해제 필수
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈 이두박근을 키우는 바이셉스 컬 팔뚝의 라인을 만드는 트라이셉스...
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운동 2023.08.21해당카페글 미리보기
세트 40 5세트 덤벨 프레스 웜업 8 1세트 10 1세트 12 3세트 사레레 6-4-2 10개씩 4세트 바벨 업라이트 로우 15개 씩 4세트 -마무리 운동- 팔 슈퍼세트 이두 이지바 15개 + 삼두 케이블 푸쉬다운 12개 4세트 하복부 100개 사이클 10분 강도7 80 유지 런닝...
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광배근운동 인버티드 로우 Inverted Row 2023.04.16해당카페글 미리보기
100일 challenge 제 33일차 종목은 인버티드로우 Inverted Row입니다. 이 운동은 Push-Up을 뒤집어서 하는 동작 .. 또는 누워서 하는 시티드로우입니다. 쉬업이 가슴 운동이니까 이 운동은 등운동입니다. 시티드로우와 동일한 광배근 및 어깨 강화운동...