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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
운동법의 차이점은 이 원리를 적용한 사람은 운동 후에도 여전히 칼로리를 소모한다는 것이다. 전문 트레이너의 도움을 받아 자신에게 맞는 HIIT 운동 계획을 짜는 게 좋다. ◆ ‘유산소운동과 근력 운동’ 병행 고강도 인터벌 트레이닝이 뱃살을 빼는데...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
머신 운동처럼 무릎에 체중이 거의 실리지 않는 몇 안되는 유산소 운동 중 하나다. 초보자가 독학으로 배우기 어려운 로잉머신 운동법에 비해 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 실외 자전거처럼 자전거 전용도로까지 자전거를 끌고 가야하는 번거...
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로잉머신 100% 활용법 2014.03.13해당카페글 미리보기
활용하면 당신이 원하는 바로 그곳! 전신단련 선착장에 도착할 수 있다. 1 트래디셔널 로우Traditional Row 기본적인 로잉머신 운동법. 발판에 발을 대고 무릎을 구부려 안장에 앉는다. 팔을 앞으로 뻗어 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡는다(A). 무릎을 펴...
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허리둘레가 의미하는 것…그리고 줄이는 운동법 5 2022.04.01해당카페글 미리보기
기구인 로잉 머신(rowing machine)이 있다. 이 기구 운동을 하면 심장박동 수가 상승하면서 칼로리를 태워 배를 납작하게 만든다. 여기에 팔, 어깨와 등 부분은 물론 다리와 신체 중심 근육을 튼튼하게 만든다. 전문가들은 “이 운동을 20초 정도 한 뒤...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
있는 로잉머신을 통해서도 할 수 있다고 한다. 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적인 상태를 한동안 유지하게 도기...효과가 있다. 고유감각에 집중하는 유산소 운동이야말로 최고의 마음근력 운동이다. 비염 때문에 수영을 못하고 있지만...