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로잉머신(노젖기)이 어느 부위 운동이 되나요? 2009.03.17해당카페글 미리보기
아파트 헬스장에 로잉머신 새로 들여놨던데 따로 코치가 있는게 아니라서 무슨 운동에 쓰이는건지 모르겠네요. 검색해보니까 유산소운동이다 전신운동이다 등배운동이다 여러 말들이 많던데... 보통 어디 근육을 쓸때 하는건가요? 아파트 헬스장이라 기구...
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현대인에게 최고의 운동중 하나라는 로잉머신 2020.12.04해당카페글 미리보기
유산소와 근력운동이 합쳐져있어서 최고의 운동중 하나라는 로잉머신이긔 시간당 800kcal를 소모하는 큰 운동효과를 가지고...쭉쭉나는 운동효과 최고냄 무엇보다 재밌긔 ㅋㅋ 자극되는 부위가 접을땐 몸의 앞쪽 당길땐 몸의 뒷쪽이 자극되서 몸근육의 85%...
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로잉머신 100% 활용법 2014.03.13해당카페글 미리보기
수 있다. 1 트래디셔널 로우Traditional Row 기본적인 로잉머신 운동법. 발판에 발을 대고 무릎을 구부려 안장에 앉는다. 팔을...구부려 손잡이를 가슴 바로 아랫부분까지 당긴다(B). 효과부위 등, 대퇴사두근, 팔 2 원 암 로우One Arm Row 안장을 뒤쪽...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
자전거 로잉머신 등 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적인 상태를 한동안 유지하게 되기 때문에 불안감이나 분노 등...효율적으로 하려면 심박수가 2단계에 지속해서 머물도록 운동강도를 조절하는 것이 좋다. -가장약한 강도의 운동이 1단계...
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꼭 고쳐야 하는 치명적 로잉 실수 2019.05.28해당카페글 미리보기
러닝 머신 위에서 달리거나 줄넘기를 하는 것과 달리, erg를사용하면 당신은 무릎을 쉬게 할 수 있다. 또한, 실제로는 수축 단계―동작의 앞부분―에서만 운동을 하는 것이기 때문에 다음 날 몸이 그렇게 아프지 않을 것이다. 이는 다시 말해 당신이...