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맨몸 운동법 배울 유튭이나 사이트 있나요? 2021.07.07해당카페글 미리보기
미루고 있습니다ㅠㅠ 지난 3월부터 집에서 가볍게 맨몸 운동 시작하고 있는데, 헬스장 등록까지 오래 걸릴 듯 싶어 계속 맨몸...3세트, 종아리20회 3세트, 허리20회 5세트 후 로잉머신 300회 둘 째날 밴드로 어깨 10회 3세트, 팔 10회 6세트, 푸쉬업 10회...
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지긋지긋한 팔뚝살 없애는 방법 2018.12.11해당카페글 미리보기
이 운동법을 따라 하는 데 필요한 도구는 세라 밴드 혹은 튜빙 밴드라 부르는 저항력 밴드가 전부다. 각 동작을 3세트씩 따라 해보자. 땀이 아주 제대로 날 거예요 STEP 1 암 프레스 TARGETS 어깨, 삼두근 1 밴드의 양끝을 각각 손에 쥐고, 왼발만 한 걸음...
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[모집요강]주말 단체지독한트레이닝 수업! 몸짱만들기! 2009.12.23해당카페글 미리보기
덤벨로잉, 해머컬, 덤벨플라이) 3회 : 이론 - 퍼스널전략전술 실기 - 덤벨트레이닝 상하체(리어레터럴, 프론트레터럴) 4회...런지, 런지트위스트) 5회 : 이론 - 타이밍 영양관리 실기 - 전신운동1(컨벤셔널데드리프트, 푸쉬풀, 바벨점프스쿼트) 6회 : 이론...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.14해당카페글 미리보기
인상, 로잉(노젓기), 다양한 체조 동작 등 여러 가지 운동법을 조합해 운동 효과가 나도록 고안된 프로그램이다. 대부분의 운동이 혼자 해야 하는 것과 달리 크로스핏은 최대 15명의 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하는 단체 운동이라...
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2018 여학생체육활성화 체육수업개선연수회 연수스케치 2018.04.21해당카페글 미리보기
증진로잉, 기록도전안전하임리히법 #26 - 고잔고 조종현빈쌤-수업운영 Tip(26) -(모둠편성은 더욱 조심조심) 운동기능이 떨어지는 학생도 따뜻하게 감싸주는 모둠편성 방법 #27 - 고잔고 조종현빈쌤-수업운영 Tip(27) -(교직원 연수 같은 ONE WAY 안전수업...
![[모집요강]주말 단체지독한트레이닝 수업! 몸짱만들기! 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/4fko1cXmJaC)
