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많아 지게 마련이다. 평소 빠른 걷기 운동이라도 실천한다. 현재 관절·척추 질환이 없다면 운동 기능을 높이기 위해 '로코모션 훈련법(locomotion training)'을 실천해봐도 좋다. 총 4가지 운동법으로 구성돼 있는데, 첫째는 '눈 뜨고 한쪽 다리로 서있기...

20대이다. 하지만 손깍지에 걸리거나 통과하지 못한다면 50대의 신체 나이로 판단된다. ◆ 신체 나이 젊어지게 하는 '로코모션 훈련법' 운동하지 않으면 신체 나이는 점점 많아지기 마련이다. 신체 나이가 젊어지게 하려면 평소 빠른 걷기 운동이라도 하는...

시작됐거나 관절의 가동 범위가 줄었다는 신호기도 하다, 운동기능이 저하증후군 완화에는 로코모션 훈련법(locomotion training)’이 추천된다. 훈련법은 ▲눈 뜨고 한쪽 다리씩 번갈아가며 1분 서있기(3회) ▲스쿼트(5~15개, 3세트) ▲일어서서 발뒤꿈치...

생긴다. 운동기능저하증후군이 의심된다면 바로 운동을 시작해야 한다. 운동기능저하증후군 개선을 위한 운동법으로 '로코모션 훈련법'이 있다. ▲다리를 번갈아 가며 1분씩 3회 눈 뜨고 한쪽 다리로 떠 있기 ▲매일 3회 5~15개 스쿼트하기 ▲매일 3회 10...