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삼두운동 컴파운드 세트 - 케이블 로프 익스텐션 & 케이블 로프 프레스 다운 2012.12.21해당카페글 미리보기
목표부위 근육에 일부로 힘을 주어서 최대한 근육에 긴장을 주는 것 입니다. 예를 들어 삼두운동의 네로우 그립 벤치프레스를 한다고 가정했을 때, 내리는 최저지점에서 삼두에 일부로 힘을 주어서 근육긴장을 높이고, 올린 최고지점 상태에서도 1~2...
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삼두운동) 로프-케이블 프레스 다운 2014.10.13해당카페글 미리보기
▼ 트라이셉스 프레스 다운 운동순서 1) 보폭을 어깨너비 정도로 벌리고, 손바닥이 서로 마주보게 로프를 잡은 후 팔꿈치를 옆구리에 밀착시키세요 (운동시에 팔꿈치가 전.후.좌.우로 움직이지 않도록 합니다) 2) 상체를 앞으로 약간 숙인 다음 호흡을...
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로프 프레스다운 2005.09.19해당카페글 미리보기
패트 풀리 머신이나 유니버셜 짐 머신 또는 가종 래트 머신으로 운동할 수 있다. <운동순서> ① 래트 머신 손잡이를 좁게 잡고 손바닥이 발을 향하도록 하고 상완부를 옆구리에 고정시키고 팔을 깊게 구부리고 선다. ② 상완부는 고정시키고 똑바로 팔...
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셔누 간만에 글남겨요 2024.10.08해당카페글 미리보기
있었네용 할수있셔 허니잼❤️ 오늘도 퇴근하고 PT하고 왔죵 오늘은 상체하는 날이었어요 어시스트풀업 체스트프레스 로프푸쉬다운 랫풀다운 트리셉스머신 바이셉스머신 했구 덤벨로 사레레 프레레 이렇게 하였습니다 내일 쉬는날이라 내가 다니는 헬스장은...
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삼두 운동 로프 프레스 다운은 손목 힘으로 내리나요? 2009.12.22해당카페글 미리보기
삼두로 내리려면 손바닥이 바닥을 보도록 잘 안 내려가구요 손목을 비틀면서 내리면 전완에 힘이 실리고 어디서 맞춰야 할지 모르겠습니다.
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빅터 마르티네즈의 삼두운동 - 로프 프레스 다운(원암) 2007.04.11해당카페글 미리보기
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