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헉 셔누옵빠가 반팔 롤업을 했다?!? 반대로 형원오빠가 롤업을 안했다 헉 오빠들은 폴란드에서도 운동하구나... 나는 꼬기 먹고 왔는데... 허걱 역시 다르다 달라 헉 그나저나 오빠 어깨 뭐야...? 나 어깨 진짜 넓어서 앵간 남자들 어깨 넓어도 흥! 하고...

날씬한 복부 만들어주는 롤업 동작 기존의 복부운동과 상당히 다르죠?^^ 반동을 주지 않고 스르르~~ 말아올리는 것이 포인트! 상복부부터 하복부까지 싹~ 조여줍니다. 전면 근육들을 수축해주는 멋진 운동! 자 따라해볼까요?^^ 대한필라테스협회 이남이...

요통운동 허리를 나눠 상체와 하체를 분리하는 인식이 있으면 척추 신전을 할 때 모든 척추를 다 사용하기 보다는 요추 위쪽 부분만 사용하기 쉽습니다. 척추에는 아래로 내려오는 갈비뼈와 근육들, 그리고 위로 올라가는 갈비뼈와 근육들이 교차 존재...

케틀벨 겟업 #암바 #윈드밀 #페르시안롤업 #그라운드겟업 #터키쉬겟업 #택티컬겟업 2부는 암바, 윈드밀, 페르시안 롤업을 먼저 배우게 됩니다. 이 세 운동은 '겟업' 을 배우기 위한 최소 전제 조건입니다. 따라서 이 세 운동만 정확하게 할 수 있다면 겟업...