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호흡법 -트레이닝 중 가장 쉬운 자세에서 숨을 들여 마시고 가장 힘들게 운동을 마치면서 숨을 내쉬면 된다. ◇등운동 △롱풀머신 -먼저 손잡이가 가슴위치에 오도록 의자의 높이를 조절한다. -그립을 잡고 어깨를 뒤로 살짝 젖히면서 양손이 가슴 아랫...

제가 롱풀머신?? 등이랑 광배근 운동시켜주는거 있잖아요 발 받침대에 올리구 손으루 끌어당기는거요... 그거 할때 2세트까지는 괜찮은데 3세트로 넘어가면 팔이 너무 아프네요.. 전체적으루 아픈건 아니구요 손목에서 팔꿈치 접히는데..(정확한 부위 이름...

롱풀머신 또는 시티드로우로 알고있는데요 앉아서 단전으로 땡기는거요 이거 광배근말고도 승모근하부도 운동되는건가요???