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월 - 힙어브덕션 벤치프레스 레그익스텐션 인터벌 40분(3분걷1분뛰<천천히 늘릴예정) 화 - 렛풀다운 롱풀 체스트프레스 유산소 40분(6분걷 1분30초뛰 1분쉼<늘릴예정22) 수 - 와이드스쿼트 20분 티파니허리운동 인터벌 목 - 월요일 루틴 금 - 화요일 루틴...

머신 인터벌 40분 마이마운틴 인터벌 15분 (이건 ㅈㄴ 힘들어서 얼마 못함) 그리고 집에 가려다가… 랫풀다운 15개 3세트 기구 이름 모르겟는데 등운동 15개 3세트 롱풀 15개 3세트 그리고 덤벨로 어깨 운동 15분 정도 햇잔아 첫 자유운동인데 잘한 거 맞죠